Как избавиться от вздутия живота и газов?

Вы чувствуете себя раздутой, ощущаете одышку и резкие боли в животе во время праздников? Сколько килограмм вы приобрели за это время? Как вы думаете, вздутие живота вызвано перееданием? Или вы чувствовали себя раздутой в течение длительного времени?

Вздутие живота – крайне дискомфортное. Сочетание проглоченного воздуха и жидкости в брюшной полости создает ощущение закрученности в кишечнике, что приводит к вздутию живота. Вздутие чаще наблюдается у женщин.

Эксперты считают чрезмерное питание главной причиной вздутия. Поглощенный воздух во время еды может привести к вздутию живота после.

Не путайте боль при вздутии живота с болью в сердце, чувствуя боль в верхней левой части грудной клетки. В других случаях острая боль может быть спутана с проблемами желчного пузыря.

Может быть, вы чаще обычного икали в последнее время? Икота помогает освободить газ, который находится в желудочно-кишечном тракте, прежде чем он двинется вниз в кишечник и вызовет вздутие. Оно происходит, когда ваше тело не потребляет пищу правильно.

Что может вызвать вздутие живота?

• Переедание
• Непереносимость лактозы, фруктозы и другие пищевые непереносимости
• Желудочное распирание
• Аэрофагия (глотаемый воздух идет в желудок, нервная привычка)
• Пищевая аллергия
• Синдром раздраженного кишечника
• Частичная непроходимость
• Демпинг-синдром или быстрое опорожнение желудка
• Запор
• Нутряной жир
• Глютеновая болезнь

Чего следует избегать, чтобы уменьшить вздутие?

• Поваренная соль
• Избыток углеводов
• Тяжелые сырые продукты
• Брокколи, цветная капуста, капуста, кукуруза, картофель, капуста, лук, перец, брюссельская капуста, пшеница
• Сахар
• Низкокалорийные продукты, такие как энергетические батончики
• Жареные продукты питания/жирная пища
• Слишком горячая или холодная еда
• Пряные продукты
• Газированные напитки
• Кислые напитки
• Жвачка
• Фруктоза
• Лактоза (сахар, содержащийся в молочных продуктах)

Дискомфорт от вздутия живота может оказать негативное влияние на жизнь человека. Не боритесь со стыдом молча. Проконсультируйте с врачом, если ваш живот нехарактерно мягкий или жесткий на ощупь, и если вздутие живота является постоянным, прогрессивным.

Попробуйте меньше есть в несколько небольших приемов в течение дня. Ешьте медленно, жуйте пищу тщательно и не проглатывайте. Избегайте употребления больших количеств жидкости во время еды.

Вам также может быть интересно:

12 эффективных способов убрать жир с живота Как избавиться от мышей в доме? Как навсегда избавиться от муравьев в доме? Как уменьшить боль и воспаление? Как быстро избавиться от блох в доме? Как предотвратить растяжки во время беременности? Отит среднего уха: лечение в домашних условиях Чем лечить грибок кандида у женщин и у мужчин?