Как избавиться от вздутия живота?

Как избавиться от вздутия живота и газов?

Вы чувствуете себя раздутой, ощущаете одышку и резкие боли в животе во время праздников? Сколько килограмм вы приобрели за это время? Как вы думаете, вздутие живота вызвано перееданием? Или вы чувствовали себя раздутой в течение длительного времени?

Вздутие живота – крайне дискомфортное. Сочетание проглоченного воздуха и жидкости в брюшной полости создает ощущение закрученности в кишечнике, что приводит к вздутию живота. Вздутие чаще наблюдается у женщин.

Эксперты считают чрезмерное питание главной причиной вздутия. Поглощенный воздух во время еды может привести к вздутию живота после.

Не путайте боль при вздутии живота с болью в сердце, чувствуя боль в верхней левой части грудной клетки. В других случаях острая боль может быть спутана с проблемами желчного пузыря.

Может быть, вы чаще обычного икали в последнее время? Икота помогает освободить газ, который находится в желудочно-кишечном тракте, прежде чем он двинется вниз в кишечник и вызовет вздутие. Оно происходит, когда ваше тело не потребляет пищу правильно.

Что может вызвать вздутие живота?

  • Переедание
  • Непереносимость лактозы, фруктозы и другие пищевые непереносимости
  • Желудочное распирание
  • Аэрофагия (глотаемый воздух идет в желудок, нервная привычка)
  • Пищевая аллергия
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Частичная непроходимость
  • Демпинг-синдром или быстрое опорожнение желудка
  • Запор
  • Нутряной жир
  • Глютеновая болезнь

Чего следует избегать, чтобы уменьшить вздутие?

  • Поваренная соль
  • Избыток углеводов
  • Тяжелые сырые продукты
  • Брокколи, цветная капуста, капуста, кукуруза, картофель, капуста, лук, перец, брюссельская капуста, пшеница
  • Сахар
  • Низкокалорийные продукты, такие как энергетические батончики
  • Жареные продукты питания/жирная пища
  • Слишком горячая или холодная еда
  • Пряные продукты
  • Газированные напитки
  • Кислые напитки
  • Жвачка
  • Фруктоза
  • Лактоза (сахар, содержащийся в молочных продуктах)

Дискомфорт от вздутия живота может оказать негативное влияние на жизнь человека. Не боритесь со стыдом молча. Проконсультируйте с врачом, если ваш живот нехарактерно мягкий или жесткий на ощупь, и если вздутие живота является постоянным, прогрессивным.

Попробуйте меньше есть в несколько небольших приемов в течение дня. Ешьте медленно, жуйте пищу тщательно и не проглатывайте. Избегайте употребления больших количеств жидкости во время еды.

Источник: kak-sdelat-pravilno.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *